Si eres nuevo en el yoga este manual te ayudará a resolver todas tus dudas para practicar YOGA y descubrir como se hacen las posturas imprescindibles de YOGA que debes empezar a practicar desde el principio
Esta Lección le introducirá a usted en el maravilloso mundo del Yoga. Ella le dará una idea acerca de los beneficios que usted puede obtener al practicar Yoga y Meditación.
Reunimos en este curso compacto de YOGA cuatro ejercicios específicos para fortalecer el sistema nervioso y reducir las tensiones musculares. En conjunto constituyen una técnica precisa y eficaz para mejorar nuestra calidad de vida. Un curso gratis con ejercicios aptos para todos, y para los que sólo tendrá que dedicar veinte minutos diarios.
Las técnicas del yoga tienden al fortalecimiento y a la elasticidad de nuestra columna vertebral mediante unos ejercicios especiales: los pulmones, el corazón y la circulación sanguínea, resultan estimulados por unos regulares ejercicios respiratorios.
Mejores canales para aprender y practicar YOGA en YOUTUBE
Con el auge del ejercicio en el hogar , se ha vuelto aún más claro que no es necesario ir a ningún lado para hacer un buen ejercicio. Estos videos de yoga de YouTube, por ejemplo, pueden traer su tipo favorito de clases de yoga directamente a su sala de estar.
YouTube yoga puede ser una excelente opción para las personas interesadas en el yoga pero que no se sienten preparadas para tomar una clase en persona o que desean familiarizarse con los movimientos antes de hacerlo. También son excelentes opciones para las personas que ya se sienten cómodas con el yoga, pero que solo están buscando formas de hacer un movimiento suave en casa en medio de todas las otras cosas en sus horarios.
Cualquiera sea la razón por la que sintonizas los canales de yoga de Youtube, los beneficios son ciertamente inmensos: hay toneladas de beneficios del yoga , como SELF informó anteriormente, muchos de los cuales se deben a cómo combina la atención plena de la meditación con el movimiento físico o las posturas. En el aspecto físico, el yoga puede ayudar a mejorar el dolor de espalda crónico, promover el equilibrio, desarrollar fuerza y mejorar la conciencia corporal. Pero sus beneficios no son solo físicos. Practicar yoga regularmente puede ayudarlo a dormir mejor, mejorar su estado de ánimo y ayudar a que su mente se relaje, ¡algo que todos podemos usar un poco más en este momento!
Además, hay prácticamente una clase de yoga para cada objetivo, ya sea que esté buscando una sesión para relajar los músculos después de un entrenamiento, actuar como una actividad de recuperación , fortalecer su cuerpo o simplemente calmar su mente. Y si está buscando obtener varios de estos beneficios, aún mejor: puede programar diferentes tipos de clases de yoga en su programa de ejercicios para aprovechar estos diversos beneficios.
Bien, entonces, ¿cuáles son los mejores canales de YouTube de yoga que pueden ayudarte a comenzar? Antes de entrar en algunas opciones, siga leyendo para saber qué es lo que puede querer considerar al elegir su primera o dos clases de yoga.
Cómo elegir el mejor canal de yoga de YouTube para ti
Con la gran cantidad de videos de yoga disponibles en YouTube, puede ser completamente abrumador saber por dónde empezar y cuál será el mejor para ti. Pero un lugar fácil para comenzar es buscar por palabras clave con las que más te identifiques como participante de yoga.
«Por ejemplo, si eres nuevo en el yoga, busca ‘clases para principiantes’ o ‘introducción al yoga'» , dice a SELF Carlye Cole , una profesora de yoga registrada que se especializa en hatha, vinyasa, yin yoga y meditación .
También puede ser útil familiarizarse con algunos términos de yoga para que pueda saber qué ofrece cada clase. Desde vinyasa hasta hatha y yin, hay muchos estilos diferentes de yoga , y la práctica de cada uno es bastante diferente. Es por eso que también puede ser útil investigar un poco sobre algunos de los instructores de YouTube que surgieron en su búsqueda inicial, dice la maestra de yoga registrada Heather Freeman , gerente del programa YogaX en la Universidad de Stanford.
“Al buscarlos con anticipación, puedes aprender sobre sus estilos de enseñanza y el tipo de yoga que enseñan: vinyasa, Iyengar, hatha o kundalini, por ejemplo”, dice.
Una vez que tenga algunas posibilidades en mente, debe comenzar con una sesión más corta. Esto te ayudará a tener una idea del profesor y el tipo de contenido que ofrece. “A medida que muestras los canales y estrechas los que resuenan contigo, puedes aumentar la duración”, dice Cole.
Además, también puede ser útil encontrar clases en las que los instructores ofrezcan múltiples variaciones para cada postura para que puedas encontrar una forma que funcione para ti, en lugar de forzar a tu cuerpo a adoptar un solo tipo, dice Freeman.
Además, también puede ser útil encontrar clases en las que los instructores ofrezcan múltiples variaciones para cada postura para que puedas encontrar una forma que funcione para ti, en lugar de forzar a tu cuerpo a adoptar un solo tipo, dice Freeman.
Siga leyendo para conocer los mejores canales de yoga de YouTube para yoga en casa , para que pueda obtener su dosis de todo, desde flujos de yoga para principiantes hasta clases de ejercicios desafiantes, o incluso algunos ejercicios y rutinas simples de estiramiento . ¡Todo lo que necesitas es una de las mejores colchonetas de yoga para comenzar!
Los mejores videos de yoga para principiantes de YouTube
La profesora de yoga Arundhati Baitmangalkar , una inmigrante india, exbailarina de Bollywood y coreógrafa, fundó Aham Yoga, un estudio con sede en el estado de Washington que publica videos y ofrece clases de yoga en línea todos los días. El canal es para cualquier persona interesada en el yoga, incluidos aquellos que desean seguir un entrenamiento, ya sea una introducción de cinco minutos para principiantes o un flujo de yoga matutino, perfeccionar sus posturas o simplemente comprender más sobre la práctica del yoga. Para las personas que buscan profundizar un poco más en sus antecedentes, Baitmangalkar también presenta un podcast, Let’s Talk Yoga , donde se analizan cosas como la autenticidad del yoga, la apropiación cultural, la accesibilidad y el yoga como cuidado personal .
Adriene Mishler es una de las reinas indiscutibles del yoga en YouTube, lo que convierte a Yoga With Adriene en un canal imprescindible. Extravagante, con los pies en la tierra y alguien de quien quizás quieras ser el mejor amigo, no es sorprendente que Mishler tenga seguidores ferozmente leales.
¿Otra razón de su enorme popularidad? Mishler vive y respira con el lema «encuentra lo que se siente bien». Todos sus videos enfatizan la importancia de acabar con las comparaciones y encontrar tu propia expresión única de cada pose. Los novatos totales, o cualquier persona a la que le vendría bien un repaso, también pueden beneficiarse de su serie «Fundamentos del yoga» , que analiza la alineación básica y los beneficios de toneladas de posturas de yoga para principiantes .
Faith Hunter irradia esa profunda sensación de paz y tranquilidad en la que no puedes evitar preguntarte sobre el secreto de su vida. La respuesta, al parecer, es la meditación , ¡mucha! Hunter ofrece una serie de videos de meditación guiada además de sus clases de yoga, que se apoyan en el lado relajante y reparador.
Echa un vistazo a su canal cuando estés buscando un flujo relajante con una calidad conmovedora, en lugar de solo un entrenamiento físico.
The Yoga Room suena totalmente como un lugar acogedor donde te gustaría pasar el rato, y esta sensación cálida y difusa definitivamente se extiende también a su canal de YouTube. La propietaria del estudio, Zelinda Yañez , le da la bienvenida a su estudio en Texas con tutoriales y flujos de yoga para aquellos que buscan una práctica terapéutica suave. Yañez es súper tranquila y su intención es ayudar a los practicantes de yoga de todas las formas y tamaños a disfrutar de una práctica segura y cómoda. Mira su video de 30 minutos, «Fortalecimiento del yoga para cuerpos más grandes», y su serie de yoga en silla.
Koya Webb no solo es profesora de yoga, sino que también es entrenadora personal, entrenadora de salud y bienestar, autora y oradora motivacional. Y ella adopta un enfoque holístico de todo eso.
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Es una de las favoritas de Cole porque ofrece más que solo clases de yoga, incluidas recetas , entrevistas, meditaciones y ejercicios. “Su contenido es fresco y constantemente actualizado; es esencialmente un canal de bienestar que lo abarca todo”, dice Coles.
Si está buscando instrucciones más técnicas y ayuda para lograr la alineación física correcta de cada pose , adorará a la instructora de yoga Candace Moore. Hay una sorprendente simplicidad en cada uno de sus videos: Moore tiene un estilo conciso que es perfecto si tienes poco tiempo o buscas ir directo al grano.
Su eficiencia también se refleja en su página de inicio, que desglosa las clases por cada indicador organizativo posible: hora del día, enfoque en las partes del cuerpo, duración, etc.
Estos videos son un conglomerado de videos seleccionados por Tahtahme’s Diary , fundadora de Spiritual Black Girls . Si bien ella misma no es instructora de yoga, ha creado un recurso increíble de clases de yoga impartidas por instructores de color.
“Las clases que tienen en este canal van desde relajación guiada hasta clases completas de asanas”, dice Freeman. “También tienen clases con algunas mezclas de otras prácticas, como tai chi, yoga infundido con danza, yogalates y yoga Kemetic, el sistema de yoga del antiguo Egipto”.
“Estas clases de yoga inclusivas dirigidas por Jessamyn enfatizan que el yoga es para todos los cuerpos”, dice Freeman. “Ella tiene clases que van desde secuencias para principiantes hasta secuencias más desafiantes que son específicas para construir una práctica en el hogar. Ella aparece auténticamente”.
Amber Karnes creó su canal, Body Positive Yoga, que es un «yoga de baja presión y libre de juicios para cuerpos grandes, articulaciones crujientes y principiantes». En su canal, comparte cómo el yoga ha jugado un papel muy importante en su vida y ofrece toneladas de consejos y modificaciones que todos sus participantes deben tener en cuenta.
“El canal de Amber tiene que ver con el yoga positivo para el cuerpo ; ella ofrece muchas variaciones útiles para cuerpos más grandes”, dice Freeman. “También es muy sincera sobre su propia experiencia al trabajar en la aceptación y el empoderamiento del cuerpo a través de su práctica de yoga”.
YogaVibe 585 es un estudio de yoga corporal positivo en Rochester, Nueva York. Sus clases están dirigidas por instructores queer y trans que se enfocan en diferentes temas para la identidad y la salud mental LGBTQIA+, como el empoderamiento, la aceptación y la justicia social. Este canal ofrece yoga inclusivo para personas que pueden sentirse marginadas o que no suelen ser reconocidas dentro de la comunidad de yoga.
“Los maestros se muestran auténticos y ofrecen múltiples variaciones de cada postura”, dice Freeman.
Posturas y jercicios de yoga para conservar el cuerpo como un templo, limpio y vital.
